Minerały i witaminy na włosy – czy warto sięgnąć po magnez?

Agnieszka Obstawska
Stylisyta fryzur

Czy łykanie magnezu poprawia kondycję włosów?

Jak zwykle przy tego typu wątpliwościach prawda leży po środku. Zacznijmy od tego, że niedobór magnezu istotnie może mieć wpływ na osłabienie włosów, choć zwykle problemem jest niedobór wielu istotnych składników odżywczych, a nie tylko magnezu. Niedobory najczęściej są rezultatem źle zbilansowanej codziennej diety. Obok magnezu brakuje wówczas żelaza, potasu, wapnia, fosforu i miedzi oraz wielu ważnych dla zdrowia witamin. W takiej sytuacji suplementację wyłącznie magnezu przyniesie nikłe rezultaty.

Z drugiej strony suplementowanie magnezu, gdy nie mamy żadnych niedoborów jest pozbawione sensu. Dzienna dawka magnezu, jakiej potrzebuje organizm dorosłego człowieka to 300-400 mg. Warto więc przed rozpoczęciem suplementacji przyjrzeć się swojej diecie. Lepiej też unikać dodatkowego łykania tabletek z magnezem, jeśli stosujemy uniwersalne preparaty witaminowe, bo większość z nich już ten pierwiastek zawiera, a nadwyżka składników mineralnych wcale nie jest zjawiskiem pozytywnym i nie oznacza, że organizm będzie działał lepiej, a włosy zyskają.

Jak objawiają się niedobory magnezu? 

  • Drętwienie i uczucie mrowienia oraz częste skurcze w kończynach. 
  • Problemy z koncentracją, uczucie zmęczenia, kłopoty z zasypianiem. 
  • Bóle głowy i mdłości. 
  • Kołotanie serca, nadciśnienie. 
  • U kobiet bolesne i obfite miesiączki. 
  • Zwiększone wypadanie i osłabienie włosów, łamliwość paznokci.

Wypadanie włosów – kiedy sięgąć po witaminy?

Jeśli pijesz dużo kawy i czarnej herbaty.

  • Przy stosowaniu hormonalnej antykoncepcji.
  • W okresach zwiększonego stresu.
  • W takich sytuacjach suplementacja magnezu wspomoże funkcjonowanie organizmu, a włosy z pewnością na tym zyskają. 

Konsultacja z właścicielem Kliniki

Dowiedz się o najlepszych możliwościach rozwiązania swojego problemu z łysieniem. Specjalne, indywidualne konsultacje prowadzi właściciel kliniki – Ryszard Gzela.
Umów się na rozmowę (połączoną z diagnozą stanu uwłosienia) w jednej z naszych siedzib, w Warszawie lub Bielsku-Białej.

UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ

Zadzwoń pod numer
33 811 24 69

Podobne wpisy